2008-08-12 久々 運動 筋 ひとり筋トレ。眠かったわりに、頑張った。 ベンチ(表3、前1、後1、裏1)。表は70*8など。 腹筋(上3、下2)。上はM5ができるようになった。 腕(表2、裏1)。20*限界まで、というのが効く。