筋トレ 御殿下 かっちゃん

腹筋をメインで。

• ベンチ…７５×１、７０×１０、７０×４、６５×４
• 上腹筋…Ｍ２、Ｍ２、Ｍ１
• 下腹筋…Ｍ４、Ｍ５、Ｍ０
• 横腹筋…最重量×左右各２０回、２０回、８０回(！)
• スクワットマシン…最重量×２回、２回、１回

下腹筋はＭ９が最重量だからそれを目指そう。横腹筋の８０回はげきあつだった(笑)