今日はぐだぐだしまくってる最近の中ではちょっとだけ勉強が進んだ気がする。どうも、○○やらなくちゃと思ってからちゃんと実行にうつるまでに３日ほどかかるらしい。３日間はトライするもすぐにめげてしまう。めげることにより危機感がつのり、それが３日間…

腹筋をメインで。 ベンチ…７５×１、７０×１０、７０×４、６５×４ 上腹筋…Ｍ２、Ｍ２、Ｍ１ 下腹筋…Ｍ４、Ｍ５、Ｍ０ 横腹筋…最重量×左右各２０回、２０回、８０回(！) スクワットマシン…最重量×２回、２回、１回 下腹筋はＭ９が最重量だからそれを目指そう。…