http://www.nicovideo.jp/watch/sm4020673

上図のように、腕と胸と腹をやった。ベンチは今度からあえて６０でやろうかなぁ。７０だとなんか無理してる気がする。６０で綺麗なフォームでやったほうが効果的かなと。 前も書いたけど、俺は「体の中心にひきつける方向の筋力」が、その逆に比べて弱い。の…